2. Как фильтровать информацию

"Легче одурачить людей, чем убедить их, что они одурачены". Марк Твен.

1.1. Восприятие информации

Помните, что люди воспринимают факты в первую очередь основываясь на ранее полученных и принятых для себя постулатах, даже если эти постулаты - ложные.

Люди сначала обманываются, а потом защищают этот обман, как своё мнение. Времени и сил для глобального анализа и перепроверки не хватает, и мозг выбирает тот шаблон, который кажется ему наиболее подходящим. Причём мозг выберет по умолчанию один из вариантов, который проще понимается, и где не нужно читать весь текст до конца или досматривать до конца видео.

Что это и что же с этим делать?

1.2. Шаблоны чаще всего закладываются регуляторами мнений

• те, что мы получили от родителей, семейный уклад, традиции, родовые сценарии;

• то, чему нас обучили наши учителя - детский сад, школа, улица, университет и т.д.;

• опыт, чаще из детства, сценарии поведения, убегания, реакции на информацию и её обработку;

• и наконец то, что вкладывают регуляторы мнений, через моду, СМИ, рекламу, тенденции и массовые желания, политтехнологии, вбросы и их подпитка, нередко годами, планомерное искажение информации в глобальных масштабах. Часто люди сами это усиливают, выбирая себе авторитетов, и воспринимая на веру всё то, что они говорят.

• и конечно намеренное искажение, затравливание, троллинг, буллинг, задавливание фейками, замусоривание информационного пространства искаженной или лживой информацией с крупицей правды, для того, чтобы цепляясь за эту правду люди притянули в голову мусор. Ведь после 7-8 касаний сомневающийся человек начинает верить тому, что он не знает достаточно точно, и даже начинает защищать это мнение.

1.3. Повсеместно действуют технологии формирования мнений

Большинство из вас даже не догадывается, что повсеместно действуют технологии, формирующие ваше мнение без вашего на то желания. Они могут даже сформировать ваше желание сделать что угодно и вести себя так или иначе, а вы не будете об этом догадываться.

• В информационном пространстве ложь и альтернативная сконструированная реальность начинает занимать 90% (в политике, моде, потреблении товаров и информации и пр.), и так продолжается много лет подряд.

• Опорные точки размываются и нередко даже самые базовые вещи тоже оказываются искусственными конструкциями. Регуляторы мнений долгие годы могли, плетя искусную паутину, формировать то, что вы в вашей голове считаете своим мнением.

• Далее если кто-то будет убеждать вас, что вы не правы, вы сделаете всё возможное, не выходя слишком из зоны комфорта, чтобы отстоять точку зрения, которая по сути никогда вашей не была. Чтобы она стала вашей, вы должны досконально её исследовать и прочувствовать, но легче же брать готовые пирожки и оперировать ими.

Ян-Геннадий Гуцул

2.1. Берегите здоровье и психику

Восприятие информации может негативно влиять на ваше самочувствие, физическое и психическое здоровье.

1️⃣ Сохраняйте ясность мысли. Не торопитесь делать выводы. Не позволяйте информации влиять на ваши эмоции, тем более, пока многократно не убедились в её подлинности.

2️⃣ Помните, что постоянное чтение тревожных новостей может негативно сказаться на здоровье. См.также рекомендации по приведению себя в равновесие.

3️⃣ Полный отказ от новостей может усилить тревогу, поэтому лучше ограничить их потребление. Ограничьте время новостей, смотрите текст по диагонали, видео на двойной скорости, вскользь, воспринимайте только самую важную для себя информацию.

4️⃣ Старайтесь избегать думскроллинга - компульсивного неконтролируемого просмотра тревожных новостей. Он затягивает и вы перестаёте себя контролировать.

2.2. Факты и опасность их искажения

Факты они и есть факты. Безоценочные доказанные утверждения о реальных событиях и инцидентах. В этом их основная разница от версий, домыслов и интерпретаций.

1️⃣ Не торопитесь делать выводы, всё просто и понятно только дуракам. Посмотрите шире и глубже. Выйдите за рамки.

2️⃣ Война - это всегда смерть. Смерть таких же людей, как вы. Помните, что информация тоже может убивать, прямо или косвенно. Большинство событий можно сфабриковать, сгенерировать или перевернуть, исказив истинный смысл и факты, и влияя на вашу психику и на действия людей.

3️⃣ Даже весьма образованные и авторитетные люди ведутся на фейки. Очень легко воспринять ложь за правду, если смотреть на факты чрезмерно эмоционально. Не совершите ошибки.

4️⃣ Помните о шаблонах мышления и регуляторах мнений. Вылавливайте их у себя на каждой новой важной непроверенной информации.

2.3. Источники данных

1️⃣ Ставьте под сомнение даже то, в чём вы уверены, допускайте альтернативы, но придерживайтесь более близкому для себя мнению. Все противоречивые источники информации разбирайте без-эмоционально.

2️⃣ Старайтесь смотреть и читать данные репортёров с мест событий, а не колонки публицистов. Перепроверяйте медиафайлы, действительно ли картинка соответствует описанию? Сверяйте детали. Легко можно столкнуться с искажением информации или не(до)проверенным утверждением.

3️⃣ С сомнением относитесь к оперативным данным официальных органов власти всех сторон конфликта и третьих сторон: в военное время данные могут быть неточны и быстро меняться, а также быть ложными (война идёт и на информационном фронте). В особенности, если данные не подтверждены свидетельствами.

4️⃣ Не доверяйте анонимным каналам. Перепроверяйте картинки, видео, и саму информацию. Нередко фейков больше, чем реальных фактов.

2.4. Анализ информационного содержимого.

1️⃣ Досматривайте и дочитывайте до конца. Найдите оригинал. Не вырывайте из контекста, без деталей смысл может быть искажён до обратного. Оставайтесь гибким и некатегоричным в восприятии на всё время анализа.

2️⃣ Следите за лексикой в тексте: даже в военных условиях качественная журналистика стремится к нейтральному стилю. Громкие ярлыки (слова вроде «фашисты», «террористы», и т.д.), без их точного соответствия определению, а также искаженные слова-ярлыки, придающие эмоциональный окрас («русня», «хохлы», «укры», «ватники», «пиндосы», «укропитеки»), или искажения имён или оскорбительные клички ("бидон" вместо Байден, "путлер" вместо Путин, и т.д.) в медийном тексте, нецензурная лексика привязанная к конкретным людям и яркие жаргонизмы — верные маркеры того, что вами пытаются манипулировать, либо что это говорит человек недалекого ума, просто повторяя вирусные манипуляционные фразы. Избегайте двух крайностей: суперэмоциональных источников и демагогических. Давление на чувства и использования кучи заумных слов и конструкций вместо краткого раскрытия сути - два классических метода для маскировки логических провалов. Уберите лишние слова и посмотрите, что остаётся от новости.

3️⃣ Снимите все эмоционально окрашенные слова и посмотрите, что останется. При общении или обсуждении помните, как правильно общаться и подавать информацию.

4️⃣ Анализируйте весь набор фактов и их возможные причины. Если вы анализируете происходящее - попробуйте пересказать его своими словами, не используя "заряженную" лексику. Когда вы начнете подбирать свои слова, вы начнете задавать себе вопросы для заполнения логических цепочек. Для поиска ответов на эти вопросы, используйте как можно более широкий круг источников, включая источники другой стороны, а также ищите серьёзные источники нейтральных незаинтересованных сторон.

Ян-Геннадий Гуцул, магистр психологии, практикующий психотерапевт, руководитель New Resource Genesis
на основе синтеза своего опыта и мнений профессионалов

⁃ Новости смотреть нужно. Желательно из разных источников. Но важно в этих новостях не утонуть. Информация может вызвать сильный страх или даже ужас, гнев, растерянность или отвращение.

⁃ В начале дня сделайте все важные дела, которые требуют спокойствия и концентрации внимания, а только потом уже смотрите новости.

⁃ Делайте это ОДИН РАЗ в день. Например, во второй половине. Если вас затягивает, поставьте себе таймер на 15-20 минут. Когда прозвучит — вынимайте себя оттуда. Но для некоторых новостей и 15 секунд хватает, чтобы пораниться. Если чувствуете, что вас затопляют эмоции, — выныривайте.

⁃ Опирайтесь на ноги и дышите всё время контакта с информацией. Оставайтесь вниманием в своем теле и в физической реальности.

⁃ Помните! Если вы пополните армию раненых, безумных и расщепленных, от этого никому лучше не будет.

⁃ После просмотра/прочтения новостей четко запланируйте время для проживания эмоций: танцы, крики, плач, прогулка, разговоры с близкими. Я серьезно! Прямо вот целый час запланируйте.

⁃ Перепроверяйте источники информации (нужно минимум три альтернативных) и включайте критическое мышление.

⁃ Перед тем как кому-то что-то новостное отправить, спросите у него разрешения или хотя бы предупредите. Делитесь новостями с теми, кто способен это выдержать и кто поддержит.

⁃ Ни в коем случае не ложитесь спать, не переработав свои чувства. Иначе это всё остается в теле и в долговременной памяти. Еще раз: если вы пополните ряды травматиков, никому от этого лучше не будет. Когда это всё закончится, нужны будут адекватные руки, души и сердца, чтобы разбирать завалы. И физические, и эмоциональные.

⁃ Если вы привыкли что-нибудь всё время смотреть или слушать, найдите нейтральный источник. Например, успокаивающую аудиокнигу или сериал.

⁃ Берегите себя! Очень важно сохранить физическое и психическое здоровье!

Аглая Датешидзе