6. Здоровье в подвалах

Эти рекомендации помогут вам сохранить здоровье

• Всем тем, кто ночует в бомбоубежище, хочется посоветовать полоскать горло тёплой водой с солью, если есть немного масла любого, хорошо также полоскать рот и смазывать носовые ходы, чтобы защититься от инфекции. У кого дома остались ещё куркума или имбирь - они тоже отлично подойдут для полоскания и для приёма внутрь.

• Если вы долго сидели или лежали в неудобном положении, сделайте лёгкий самомассаж или постукивание по всему телу - это улучшает кровообращение, снимет мышечную усталость. Быстро приводит в чувство самомассаж ушей и точки под носом ( центр - между носовыми ходами и верхней частью губы), также хорошо растирать затылок.

• Если вы долго находились в сыром и влажном помещении, не пейте холодную воду и не кушайте сразу фрукты, сначала обязательно выпейте горячей воды или слушайте сначала горячий суп - это запустит пищеварение, а затем можно и что-то другое перекусить. Как правило, в таком состоянии аппетит очень слабый, так что нам надо есть еду хоть малыми дозами, но пить горячий чай или воду горячую надо постоянно!!! Если под рукой будут специи - их хорошо постоянно жевать!!! В магазинах ещё продают специи - они очень помогают, даже если их просто жевать... Прекрасно подойдёт имбирь, куркума, чёрный переп, тмин, кардамон, фенхель, гвоздика, корица, кориандр и другие. Они помогут предотвратить инфекции, которые часто бывают в подвалах.

• Очень важно поддерживать силу Агни ( огонь пищеварения), чтобы были силы и не заболеть!!! Горечь тоже подойдёт - можно жевать цикорий или зерна кофе - они тоже хорошо усилят Агни!!!

• Чтобы ноги не замёрзли, лучше сначала обернуть ноги бумагой туалетной, а затем одеть носки - так лучше держится тепло!)))

Геннадий Кирица, "Goruved"

Обратите внимание на СЕБЯ! У нас есть 4 гормона "радости". И добываются они разными путями. (Здесь я не эксперт, но доверяю источнику.)

Ключевые слова:

• - нужность

• - тактильность

• - боль

• - вкусняшки

Серотонин - ощущение себя ценным и нужным.

• пишем в сетях правду про свой город (ПРОВЕРЯЕМ!!!!!),

• помогаем волонтёрам, соседям, ЗСУ, убираем улицы.

• Если сидим в подвале, устраиваем детям игры и хороводы.

• В общем, помогаем другим.

Окситоцин - привязанность, тактильность.

• Обязательно потискать родных. Детей, мужа, маму. Можно кошку и даже мягкую игрушку.

• Самомассаж. Размять то, к чему есть доступ: кожа головы, стопы.

• Завернуться плотно в плед (создать кокон).

Эндорфин - реакция на боль.

• Засунуть руку в холодную воду (только если есть возможность потом согреться),

• поприседать так, чтоб появилась боль в мышцах (если обычно можете 20 раз, то сделать 28).

• Выщипать где-то у себя лишние вопросы...

• В общем, придумайте себе адекватную краткосрочную физическую боль.

Дофамин - зависимости и еда.

• Если есть возможность, разрешайте вашим зависимостям быть: кофе, сигарета, соцсети. Просто постарайтесь растянуть. Купить же не все могут. Поэтому курим реже, но с чувством, а не механически.

• Если есть какая-то любимая еда, так же растягиваем. Верим, что у всех есть еда.

• Чай с сахаром, если есть возможность. Он даёт энергию. Да, у кого еда есть, сейчас самое время смешивать белки с углеводами. Это лучше всего насыщает, на дОльше хватает сил и энергии. Поэтому ради экономии лучше их не разделять.

Катюша Андросюк. Редакция - Наташа Столярова.